壓力太大「警訊」要注意！　美研究：憂鬱真的會「傷」心 @ 俄烏NEW的部落格

憂鬱不但會傷心，也真的會「傷」心！現代人生活壓力大，憂鬱的心情如果沒有適當紓解，恐會影響心血管健康。今年1月發表於《美國心臟協會期刊》研究就指出，憂鬱症與較高風險的心血管疾病以及不良的心血管健康狀況有關，自覺心理健康不佳的人出現心臟問題的風險明顯較高。

董氏基金會今（17日）發布新聞稿，分享這項由約翰霍普金斯大學學者進行的研究，該研究團隊以2017至2020年間，美國全國代表性調查中50多萬名18-49歲年輕成人的自我報告數據進行分析，包含「是否曾被告知罹患憂鬱症」「過去一個月中自覺心理健康狀況不佳的天數」「是否曾經歷過心臟病發、中風或胸痛」，以及「是否有心血管疾病的風險因素，如：高血壓、糖尿病、吸菸、肥胖、高膽固醇、缺乏運動、水果和蔬菜攝取量不足、憂鬱…等」。結果發現，過去30天內，自覺有「1-13天心理健康狀況不佳者」，其罹患心血管泰國果凍、果凍威而鋼、液態威、液態威而鋼、液態威哪裡買、液態威購買、泰國果凍威而鋼、泰國果凍哪裡買、泰國果凍效果、泰國果凍威而鋼心得、泰國果凍購買、泰國果凍副作用疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的1.5倍；自覺「14-30天心理健康狀況不佳者」，其罹患心血管疾病的風險是「沒有心理健康問題者」的2.3倍。研究也發現，憂鬱和心臟問題之間的關聯不受性別或城市鄉村地區的影響。

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主任詹佳真表示，過去已有許多研究證實，憂鬱症會增加罹患心血管疾病的風險，心血管疾病也會增加罹患憂鬱症的風險，兩者相互影響，互為因果關係。詹佳真說明，有憂鬱症或處於心理狀況不佳的人，通常在飲食和睡眠狀態都不好，且比較容易有不健康的行為，像是吸菸或是過多靜態生活，這些都是心血管疾病的危險因子，也可能透過壓力賀爾蒙或交感神經的興奮，直接造成心臟的傷害。本研究結果顯示，被告知有憂鬱症的人罹患心血管疾病的比例最高，年輕成人的心理健康改善方案，有助於降低心血管疾病的危險因子，建議大家對心理健康的重視從小就要開始養成。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，這個研究提到憂鬱症對心臟疾病有直接的影響，其實我們知道，當處於憂鬱或有情緒障礙時，會增加壓力賀爾蒙、引起發炎反應、影響葡萄糖和脂質的平衡，及以更多不良嗜好的慰藉，像是本來就會抽菸、喝酒，容易抽更凶、喝更多，時間拉長就會導致心臟血管疾病。維持心理健康有助必利吉、印度必利吉、必利吉購買、必利吉評價、必利吉副作用、必利吉效果、必利吉價錢、必利吉哪裡買必利吉p-force、印度超級威而鋼、 p-force副作用於減低罹患心臟血管疾病的風險，建議年輕人建立「情緒覺察」和「壓力紓解」的習慣，當覺得生理有狀況，像是常常感冒都不會好，無故感到焦慮或易怒，可能都是生活壓力超出負荷的警訊，這時就要找出壓力源，了解它們如何影響自己；建立紓壓的習慣，除了聽音樂、運動，也不妨追劇，從劇中可以看到不同的人生樣態，當心理狀態不佳時，能讓自己暫時轉移負面情緒，不用覺得追劇好像很廢而有罪惡感。

葉雅馨提醒，了解自己的壓力源才能適當的面對與回應，我們常常習慣於生活中充斥各種壓力，直到壓力超出負荷才會警覺，有時倒不如視為是上天的禮物，讓我們不得不停下來，好好的檢視與調整，如果情況持續無法改善且影響生活，建議積極尋求專業醫師或心理師協助，此外建立健康的社交網絡，無論是實體或線上的情感支持都有助於心理健康。

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